你的失眠可能与不宁腿有关

生活中不乏有人会在夜深人静准备睡觉时，却发现难以控制自己的双腿，怎么放都不舒服，腿部还会有蚂走、虫爬、刺痛、肿胀、麻木感等，以及强烈活动双腿的愿望。但如果起来走动或不停揉搓、捶打局部皮肤便可得到部分或完全的缓解。

而以上这些现象其实都是一种疾病的表现，不宁腿综合征。

不宁腿有哪些危害？

不宁腿患病率为 1.39～5%，女性多于男性，且随年龄增长患病率增加，因此，不宁腿综合征也好发于老年人[1]。

不宁腿最直接的危害就是影响睡眠。患者晚上比白天更容易出现症状，在入睡时症状尤为严重，因此它严重干扰睡眠，导致入睡困难、夜醒次数增多。而夜间症状严重者，还会在白天出现嗜睡、记忆力下降和精力不集中等现象。反过来睡眠不足又会进一步增加肢体不适感。如此恶性循环，严重折磨着不宁腿患者的身心健康。

不宁腿与遗传 

不宁腿的病因目前尚不完全清楚，一般认为与局部缺血、代谢障碍和精神状况有关。而研究发现，遗传因素在不宁腿的致病机理方面有着重要作用，遗传度大约在 54%左右[2]。

在一项双胞胎研究中发现，尽管发病年龄和症状严重程度存在较大差异，但 12 对享有相同遗传信息的同卵双胞胎中有 10 对共同患有不宁腿综合征[3]。同时，在多个全基因组关联研究（GWAS）中发现，6 号染色体上的 BTBD9 基因与不宁腿综合征的发生存在相关性。23魔方选取了 BTBD9 基因上的 rs3923809 位点予以呈现不宁腿综合征的遗传风险。

需要注意的是不宁腿综合征与大多数慢性病一样，有着多基因的基础，疾病的发生往往是由主效基因、修饰基因、基因与基因之间的相互作用以及基因与环境之间的相互作用共同引起的[2]。BTBD9 基因也许能解释一部分发病原因，但绝不能覆盖所有的不宁腿发病因素。

怎么做能让不宁腿患者舒服一些？

宁腿综合征的治疗除了药物以外，也可以用一些自然疗法减轻症状的发生，比如：

1. 每晚上床前现在房间内步行几分钟，或者在日间做些运动，为夜晚提供舒适睡眠。

2. 补充多种维生素营养补充剂，特别是铁和叶酸。

3. 体验不同睡姿，选择最舒适的睡觉方式。

4. 将腿部浸泡在热水中并按摩局部肌肉可以有效缓解症状。

参考文献：
1.  刘春燕、丁岩、侯月、王黎、黄朝阳、詹淑琴、王蓉、王玉平. 2017. 中国不宁腿综合征研究进展:中国学者海外报道. 中国现代神经疾病杂志. 17 (9) :639-643.
2.  范安、饶绍奇. 2009. 不宁腿综合征遗传学研究进展.遗传. 31 (7): 675-682.
3.  Ondo WG, Vuong KD, Wang Q. 2000. Restless legs syndrome in monozygotic twins: clinical correlates. Neurology. 55 (9): 1404-6.